Reply To: Trema

Home Forums Emocionalni problemi Trema Reply To: Trema

#815
psihologika.rs
Keymaster

Poštovani, trema je uobičajena pojava pred neki važan javni nastup ukoliko nije prepljavujuća, odnosno, ako Vas ne blokira u postizanju datog cilja. Po teoriji racionalno emotivno bihejvioralne terapije (REBT) u nezdrave emocije (od kojih je jedna anksioznost) uvode nas iracionalna uverenja koja imamo o određenim događajima. To znači da Vas ne uznemirava sama situacija javnog nastupa nego način na koji o njoj mislite. Konkretno, u ovoj situcaji u stanje anksioznosti Vas verovatno uvodi sledeća iracionalna misao:“Ja apsolutno ne smem pogrešiti prilikom izlaganja jer bi to bilo užasno i ja bih ispao totalni kreten ako bih pogrešio!“. Odlaganjem javnih prezentacija ili izlaska na ispite samo potkrepljujete anksioznost (strah) i ulazite u začaran krug daljeg izbegavanja javnih nastupa. Najbolji cilj, vezano za vašu situaciju, bio bi da se osećate zabrinuto vezano za svoj nastup, ali da je ta zabrinutost zdrava (najviše nalikuje pozitivnoj tremi). Ona vas motiviše da se što bolje spremite, ali Vas ne onesposobljava tokom samog nastupa. To možete postići uz pomoć REBT-a, promenom načina razmišljanja, pa tako možete misliti na sledeći način prilikom nekog sledećeg javnog nastupa „Ja bih voleo da ne pogrešim prilikom izlaganja ali to ne znači da ne smem. Ako pogrešim to bilo loše a ne smak sveta, i ja zbog toga ne bih bio potpuni kreten, nego samo kompleksno i pogrešivo ljudsko biće“. Važno je prihvatiti pogrešivost kao autentičnu odliku ljudskih bića. Mi nismo savršeni i bezgrešni.

Dakle negovanjem racionalnog načina razmišljanja uvodićete sebe u zdrave emocionalne i ponašajne posledice.

Ako budete imali dodatnih pitanja ili Vam bude trebao još neki savet, pišite nam na e-mail.

Srdačan pozdrav